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饭后“八不急” 活到100岁
更新时间:2017-10-18 14:55  来源:未知  作者:木木

  俗话所,“饭后一支烟,胜过活神仙”,实在我们生活中许许多多的习惯可能都是过错的,不知您注意到了没有。

  一是不急于散步

  饭后胃处于充盈状态,即便是很稍微的运动也会使胃受到震动,增加胃肠累赘,影响消化功能。饭后大批血液集中到消化道,大脑供血相对减少而涌现昏昏欲睡的感到,此时漫步,易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再运动。

  二是不急于吃水果

  在饭后马上吃水果,容易在胃内留滞,极易腐败变质,变成酒精及毒素,引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

  三是不急于洗澡

  假如饭后急于洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩大,血流量加大,就会使供应胃肠等消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后应先休息1-2个小时后再洗澡。

  四是不急于刷牙

  在牙冠的表面有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后,会使珐琅质晶体变得松弛,如果此时立刻刷牙,将会把珐琅质晶体容易刷去,久而久之,牙齿就容易受到伤害。因此,饭后漱口即可,至少要等上1-2小时才宜刷牙。

  五是不急于饮茶

  茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食品的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

  六是不急于吸烟

  饭后胃肠蠕动加快,血液的循环也加快,如果这时吸烟,肺对尼古丁等有害物质的吸收才能比平时大得多,对于人体健康极为不利。

  七是不急于松裤带

  饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用削弱,轻易引起胃下垂等消化系统疾病。

  八是不急于上床

  俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如斯。

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